CZY CODZIENNE JEDZENIE JAJEK JEST SZKODLIWE?
Najprostsza odpowiedź brzmi: zazwyczaj nie. Owszem, jedno duże jajko zawiera około 186 mg cholesterolu, jednak najnowsze analizy pokazują, że u większości zdrowych osób nie ma to dużego wpływu na poziom cholesterolu we krwi. Wyjątkiem są osoby z poważnymi zaburzeniami lipidowymi czy genetyczną hipercholesterolemią – w ich przypadku lekarz często zaleca ograniczenie spożycia. Dla reszty – jedno czy nawet dwa jajka dziennie nie stanowią zagrożenia.
Sam przez długi czas unikałem jajek, bo naczytałem się poradników dietetycznych. Dopiero kiedy zacząłem regularnie trenować i wróciłem do jajecznicy na śniadanie, zauważyłem, że mam więcej energii i rzadziej sięgam po słodkie przekąski w ciągu dnia.
JAJKO – MAŁE, A TAK BOGATE W SKŁADNIKI ODŻYWCZE
Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
