Składnik odżywczy Przybliżona ilość Bezpośrednia korzyść
Beta-glukany 1,5-2 g Obniża poziom cholesterolu LDL
Błonnik rozpuszczalny 3-4 g Łatwe trawienie
Białko 2-3 g Dodatkowe uczucie sytości
Awenantramidy Wysokie stężenie Silny przeciwutleniacz
Magnez 20-25% RDA Kości i energia
Zero dodanego cukru i tylko 70-90 kalorii
Przepis dla każdego, kto lubi się posilić w 3 dni
Składniki na 1 litr (4-5 szklanek):
½ szklanki płatków owsianych (najtańsze wystarczą)
1 litr wody filtrowanej lub butelkowanej
Opcjonalnie: laska cynamonu, naturalna wanilia, czyste kakao
Sposób przygotowania (dosłownie 2 minuty):
Wieczorem poprzedniego dnia włóż wszystko do dużego szklanego słoika lub blendera.
Rano miksuj przez 40-60 sekund.
Aby uzyskać w 100% kremową konsystencję, przecedź przez drobne sito lub gazę (lubię, gdy napój jest nieco gęstszy; smakuje lepiej).
Przechowuj w lodówce i gotowe.
Niesamowite wariacje:
- Woda owsiana Horchata (cynamon + piloncillo)
- Woda owsiana Mocha (kakao + kawa rozpuszczalna)
- Woda owsiana Red Berry (mrożone maliny)
- Woda owsiana Matcha (bo tak też można zrobić)
zobacz więcej na następnej stronie
Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
