6. Może wywoływać guzy prostaty
Związek między nasionami chia a ryzykiem raka prostaty jest nadal przedmiotem dyskusji. Badanie z 2010 roku sugeruje, że kwas alfa-linolenowy (znajdujący się w nasionach chia) może zmniejszać ryzyko raka prostaty. Jednak nowsze badanie z 2013 roku wskazuje, że produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak nasiona chia, mogą sprzyjać powstawaniu guzów prostaty. Chociaż nie jest to pewne, zaleca się unikanie nadmiernego spożycia do czasu przeprowadzenia dalszych badań. Nie należy przekraczać 1,5 łyżki stołowej dwa razy dziennie.
Chociaż nasiona chia oferują liczne korzyści zdrowotne, ważne jest, aby nie przesadzać z ich ilością. Umiarkowane spożycie, około 1 do 1,5 łyżki stołowej dwa razy dziennie, jest zazwyczaj wystarczające. Jak zawsze, zaleca się namoczenie ich na noc dla lepszego trawienia i optymalnego wchłaniania składników odżywczych.
Nasiona chia, choć uważane za superżywność, nadal wymagają dalszych badań w celu oceny ich bezpieczeństwa dla niektórych grup, takich jak osoby z wysokim poziomem trójglicerydów, niedociśnieniem lub kobiety w ciąży. Ważne jest również, aby nie polegać wyłącznie na nich pod względem spożycia błonnika i unikać spożywania ich w nadmiernych ilościach, nawet w ramach diety odchudzającej, ponieważ może to prowadzić do dodatkowych kalorii bez pożądanych korzyści.
Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
