Pionowe wypukłości na gwoździach są powszechne, zwłaszcza z wiekiem. W wielu przypadkach są one nieszkodliwe i stanowią po prostu część naturalnego procesu starzenia. Jednak gdy grzbiety stają się bardziej widoczne, kruche lub towarzyszą im inne zmiany w strukturze czy kolorze paznokci, czasem mogą odzwierciedlać zaburzenia odżywcze. Dobra wiadomość? To, co jesz, odgrywa kluczową rolę w sile i wyglądzie paznokci.

Oto, co warto wprowadzić do diety, jeśli chcesz gładszych, mocniejszych paznokci.

1. Białko: podstawa silnych paznokci

Paznokcie wykonane są głównie z keratyny, rodzaju białka. Jeśli w diecie brakuje odpowiedniej ilości białka, paznokcie mogą stać się słabe, cienkie i bardziej podatne na rozszczepianie się lub rozszczepianie się paznokci.

Dodaj wysokiej jakości źródła białka, takie jak:

• Jajka
• Chudy drób
• Ryby
• Grecki jogurt
• Fasola i soczewica
• Tofu

Staraj się, aby przy każdym posiłku było źródło białka. Pomaga to wspierać ciągłą produkcję keratyny i ogólną odporność paznokci.

Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.