Objawy, które nie zawsze oznaczają wysoki poziom cholesterolu
Ważne jest, aby wyjaśnić, że objawy takie jak:
nieświeży oddech,
wzdęcia,
suchość w ustach,
bekanie,
mogą mieć wiele innych przyczyn trawiennych i nie są specyficznymi objawami wysokiego poziomu cholesterolu.
Jedynym wiarygodnym sposobem sprawdzenia, czy masz wysoki poziom cholesterolu, jest badanie krwi.
Czynniki ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu
Niezdrowa dieta
Spożywanie nadmiernej ilości:
tłuszczów nasyconych,
żywności wysoko przetworzonej,
smażonych potraw,
cukru,
może podnieść poziom cholesterolu.
Brak aktywności fizycznej
Siedzący tryb życia może negatywnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Nadwaga i otyłość
Nadmiar tkanki tłuszczowej może podwyższyć poziom cholesterolu LDL („złego cholesterolu”).
Palenie tytoniu i alkohol
Te nawyki mogą wpływać na krążenie i zdrowie serca.
Jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu
1. Spożywaj więcej błonnika
Zalecane produkty:
owies,
owoce,
warzywa,
rośliny strączkowe
2. Regularnie ćwicz
Spacery, bieganie lub inna aktywność fizyczna poprawiają krążenie.
3. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych
Unikaj nadmiernego spożycia:
fast foodów,
przetworzonego mięsa,
smażonych potraw
4. Utrzymuj zdrową wagę
Utrata wagi może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Kiedy udać się do lekarza
Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli występuje:
ból w klatce piersiowej,
duszność,
częste zawroty głowy,
wysokie ciśnienie krwi,
rodzinny wywiad chorób układu krążenia
Wnioski
Wysoki poziom cholesterolu może pozostawać niezauważony przez długi czas, dlatego ważne są regularne badania lekarskie i zdrowe nawyki. Zdrowa dieta, ćwiczenia i regularne badania lekarskie mogą pomóc chronić zdrowie układu krążenia i zapobiegać powikłaniom.
Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
